Um dos inimigos fatais dos ciclitas de LD chama-se fadiga. Para adquirir resistência en provas provas maiores como os Brevets de 600, 1000 ou 1200, o treinamento sempre que possível deve envolver a simulação de pedalar durante múltiplos dias, favorecendo a resistência e a velocidade de recuperação com pouco sono.
Desta forma um treino de 400 kms ininterruptos, como o Brevet 400 é diferente de um treino que dure diversos dias como: 100 + 200 + 100, em um o ciclista tem que dormir, e o outro faz-se direto, ou ainda como o Brevet 600 é diferente de
3 dias de 200kms. Os Blayleys são um casal de randonneurs experientes, que defendem este tipo de treinamento - confira: http://www.blayleys.com/articles/PBPtraining/index.htm
O Quadguana! O Pedal da resistência! É Um pedal que reune estas características: A idéia é girar 100 kms na sexta, 200kms no sábado e 100 kms no domingo e já que a intenção é treinar a resistência a fadiga. Os participantes do Quadguana são incentivados a manterem sua vida social o mais ativa possível durante o evento. Ou seja, pedala sexta a noite, no sábado acorda e pedala, chega e vai pro cinema e balada e no domingo já está pronto para girar mais 100 kms... Afhhh!!!
Quadguana? Borá?
Confira a programação do primeiro Quadguana do Planalto:
DIA 01 - 100 Km - 05/03 - Sexta Feira - 19:30
PONTO ZERO: TEXACO CICLISTA - LAGO SUL / Park-Way.
ROTEIRO RESUMIDO - Texaco Ciclista - EPDB - Lago Sul - Retorna na Pol. Rod. Ermida - Ponte JK - Campo de Golfe - L4 Norte - Iate Clube - L3 Norte - Unb ( Parada - BR Mania) - Parque Olhos D´Agua - L4 Norte - Retorna para Ponte JK - EPDB Lago Sul - Texaco Ciclista ( Parada Água) - EPDB Sentido Bandeirantes - Park Way Quadra 08 - Retorna Volta da 26 Park Way Sentido Aeroposto - EPVB - Aeroporto (retorno no estacionamento) - Texaco Ciclista. MAPA NO GOOGLE
Confirmados: Roger Ban, André Lubrimax, seu nome aqui
DIA 02 - 200 Km - 06/03 - Sábado - 06:00
PONTO ZERO: TEXACO CICLISTA - BREVET 200 VALE DO PAMPLONA.
ROTEIRO RESUMIDO - Texaco Ciclista - EPDB - Park Way - EPIA - EPIP - BR 040 - Valparaíso - Luziânia - Vale do Pamplona (Fazenda Goiás Verde) - Posto GO 436 (almoço) - Posto Pedrão - Padaria Doce Pão nos Condomínios do Jardim Botânico - Desce a 23 - Lago Sul - Matinha - Retornar na QI 29 após o posto - Ponte JK - Texaco Ciclista. MAPA NO GOOGLE
Confirmados: Roger Ban, seu nome aqui
DIA 03 - 104 Km - 07/03 - Domingo - 06:30
PONTO ZERO: GIBÃO DO PARQUE DA CIDADE - PLANANOÁ by Amilcar - 100 km.
ROTEIRO RESUMIDO - Gibão do Parque , passa pelo Sudoeste, pega a EPIA e BR-020 até o retorno logo após o Posto Itiquira, em Planaltina. Daí volta pela BR-020 mesmo até o Colorado, onde acessa a EPCT (DF-001) e segue até a Barragem do Paranoá. Então vai pela EPDB, Pte JK, Clube de Golfe, Eixo Monumental, Pq Cidade e Gibão. Isto dá 104 Km, segundo o mapa. MAPA
Confirmados: Roger Ban, André Lubrimax, seu nome aqui.
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Abraços Fraternais.
